Boxe
Au début du cours il y a l’échauffement, c’est-à-dire : Tourner la tête plusieurs fois de droite à gauche ou inversement ; monter et baisser la tête puis inspirer et souffler.
Cette activité est proposé 2 fois par mois. Il y a plusieurs coups appris dont voici les principaux :
- La garde : Les deux paumes de la main face au visage et les deux poings fermés.
- Le Direct : Il faut tendre le bras en avant en fermant le poing.
- Le Crochet : Plier le bras sur le côté comme pour regarder sa montre.
- Uppercut : Tendre le bras vers le haut en gardant le poing fermé.
- Esquive latérale : balancer le buste de gauche à droite ou inversement pour éviter les coups
- Esquive rotative : Baisser et tourner la tête en dessous et du côté opposé pour éviter les coups
A la fin du cours, il y a le retour au calme c’est-à-dire masser tous les membres qui ont été sollicités.
Cette activité défoule, détend et permet de libérer les tensions.
Cela permet de travailler tous les muscles supérieurs et d’avoir des mouvements plus précis en fonction des capacités de chacun. Les entraineurs s’adaptent aux difficultés, apprennent des coups et encouragent à progresser.
Lien web : deuxième souffle